Dar certo

20 Dia | 20 Assentos restantes

O treinamento básico de barra é um aspecto fundamental do treinamento de força que se concentra no uso de uma barra - uma barra longa e ponderada com pesos removíveis em cada extremidade - para realizar vários exercícios. Ajuda a construir força muscular, resistência e aptidão geral.

30 Dia | 50 Assentos restantes

Um programa abrangente de perda de peso integra mudanças de exercício, nutrição e estilo de vida para ajudar os indivíduos a alcançar e manter um peso saudável.

20 Dia | 10 Assentos restantes

Um programa de plano de nutrição bem estruturado é essencial para atingir as metas de saúde, seja a perda de peso, o ganho muscular ou o bem-estar geral.

10 Dia | 10 Assentos restantes

Um programa de pesos livres é uma rotina de treinamento de força que utiliza halteres, barbells e kettlebells para construir músculos, aumentar a força e melhorar a aptidão geral.

30 Dia | 20 Assentos restantes

O programa de exercícios inferior da hipertrofia de potência (PHUL) foi projetado para combinar elementos de treinamento de força (potência) com a construção de músculos (hipertrofia) dentro de uma divisão do corpo de parte superior.

100 Dia | 98 Assentos restantes

Um programa de exercícios cardio bem arredondado normalmente inclui uma variedade de exercícios e métodos para melhorar a resistência cardiovascular, queimar calorias e apoiar a saúde geral. Aqui está um programa detalhado de exercícios cardio que você pode considerar, adequado para vários níveis de condicionamento físico: